Golf-Physio-Trainings

​

Golf-Physio-Training ist ein spezielles Trainings- und Therapiekonzept, das physiotherapeutische Prinzipien mit den Anforderungen des Golfsports kombiniert.
Es richtet sich an Golfer:innen – vom Hobbyspieler bis zum Profi – um Leistung zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und Schmerzen zu behandeln.

​

 Ziele des Golf-Physio-Trainings

• Optimierung der Beweglichkeit in golfrelevanten Gelenken (z. B. Hüfte, Brustwirbelsäule, Schultern)

• Kraftaufbau in der golfspezifischen Muskulatur (Core, Beine, Schultergürtel)

• Verbesserung der Koordination für einen stabilen, wiederholbaren Schwung

• Ausgleich von muskulären Dysbalancen durch die einseitige Belastung im Golf

• Prävention und Rehabilitation von typischen Golfverletzungen

​

Typische Inhalte

1. Screening & Analyse

   • Bewegungs- und Schwunganalyse (oft mit Video oder 3D-Systemen)

   • Physio-Check: Gelenkbeweglichkeit, Muskelkraft, Stabilität

2. Mobilitätsübungen

   • Dehnung und Mobilisation der Brustwirbelsäule

   • Hüft- und Schultermobilisation für mehr Rotationsfreiheit

3. Stabilisation & Kraft

   • Core-Training (Bauch, Rücken, Beckenboden)

   • Bein- und Gluteusmuskulatur für Standfestigkeit

   • Schultergürtelkraft für Schlagkontrolle

4. Koordination & Schwungtraining

   • Balanceübungen

   • Golfspezifische Bewegungsabläufe mit Widerstandsbändern, Medizinbällen oder leichten Schlägern

5. Regeneration & Prävention

   • Faszien- und Dehnprogramme

   • Technikschulung, um Fehlbelastungen zu vermeiden

​

 Typische Golfverletzungen, die Golf-Physio-Training adressiert

• Golferellenbogen (mediale Epicondylitis)

• Lendenwirbelsäulenbeschwerden

• Schulterprobleme (Impingement, Rotatorenmanschette)

• Hüft- und Knieprobleme

• Handgelenksbeschwerden

​